[...] do Ciebie) i jak pękniesz, to w mig odrobisz to, co zredukowałaś, bo organizm i psycha będą przemęczone. Co zrobić, jeśli ma się już objawy "zajechanej" tarczycy? TSH mam jeszcze w normie (~1), ale FT3 i FT4 niziutko, bardzo blisko dolnej granicy normy. Podobnie jak autorka, tylko ja zajechałam się sama - za niska kaloryka, za dużo i za [...]
[...] za literowki, pisze z laptopa. Wyruszylem w podroz szukajac lekow na recepte (ktory to raz z kolei..) i znalalem ciekawa pozycje. Powiedzialem panu, ze potrzebuje kalipaz bo mam stwierdzony "niedobor potasu" :) Kolezka mi na to nagle... ile opakowan? 3-4? Szok! Nawet nie spojrzal. Rozochocony mowie dalej "poprosze bisocard bo [...]
[...] Tak wiec od przyszlego tygodnia drugi poziom. Narazie dobrze sie czuje i idze wydaje mi sie ze dobrze. Puki co motywacja jest:) Mam pytanie. W cwiczeniu D. unaszac sie mam wrazenie jakbym nie prostowal rak do konca czujac jakby zablokowanie wyprostu przez napiete tricepsy. Tzn proboje wyprostowac z calej sily i dalej nie moge. Podobnie jest [...]
Mam pytanie dotyczące PCT. 1-16 leci enan 19-22 clom i nolva Kiedy zacząć bić hcg? 8 2*2500 16-18 6*2500 co 3 dni?? Wystarczy czyle hcg czy czesciej? Wbij 2x2500 e3d hcg w 6 i tyle samo w 12tyg i 8dni po enanie min 4x2500e3d a najlepiej 6x i dopiero 3dni po ost hcg dajesz clom Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-14 09:05:38 Dzieki za info. [...]
ja tez sprobuje jak po tym sie rosnie tluszczyk tylko ze jeszcze dodam gainera SWG 4000 Olimp przez zime mam zamiar robic mase obojetnie co to bedzie przed wakacjami i tak sobie z tym poradze JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
[...] A teraz pora na bardziej ogarniętą wypowiedź czyli: mlody_007- trening 3 razy w tygodniu będzie, jedynie pod koniec sierpnia moze mi jeden trening odpaść bo akurat w piątek mam zmiane, więc narazie chilout. koxamans- w dniu dzisiejszym, mam jakąś manie, tzn zjadłem na śniadanie 70gramową grachameczke( zaczynam ważyć pożywienie w sklepie, to [...]
[...] bez potrzeby. Poza tym wuefy zawsze są beznadziejne, przynajmniej w liceum - wszystkie dziewczyny są totalnie bez kondycji, jakiejkolwiek koordynacji ruchowej i kiedy mamy zrobić 30 przysiadów bez jakiegokolwiek obciążenia, no zwykła szybka seria to jako jedynej mi się to "udało". Poza tym albo parę ma nadwagę albo prezentują typowe skinny [...]
[...] dowozi. Dobrze, że chociaż odebrać mogłam w miarę bliskiej części osiedla. W ogóle dziwna sprawa, że na co dzień wolę czarne i ciemne ubrania ale na trening wszystko mam w oczoj**nych kolorach :-D na co dzień to z domu bym tak nie wyszła }:-( http://www.iv.pl/images/20660736359497025221.jpg http://www.iv.pl/images/60954736916451240102.png [...]
[...] jednym tchem razem nazwiskami tych mistrzów. Dennis goni bardziej za masą na razie wygląda bardzo dobrze oby tylko ta jego pogoń za wymiarami nie zakończyła się źle, mam tutaj na myśli utratę proporcji, symetrii i ogólnej estetyki. W tym roku powinien znaleźć się w top 10 ale na finał chyba jeszcze musi poczekać. Chociaż faktem jest że [...]
Świrowanie w telewizji to raczej nie dla mnie ;) Sugerujesz, że już teraz mam tę plastykę zrobić? Nie ma szans, że dalsza redukcja/ćwiczenia/może masa coś pomogą? W ogóle w tej opcji co teraz? Przerwać redukcję, czy jeszcze coś spalić? ;)
[...] DIPS ! poznałem co to moc,napięcie i walka do samego końca ^^ Archerki - > Nie ma problemu. Jak myślicie wywalić je i na razie zająć się głównymi ćwiczeniami. ( Suma sumarum mam 3 ćwiczenia angażujące podobnie partie mięśniowe) Unoszenie prostych nóg w leżeniu na pufie - > Tak brzuch dzisiaj dostał, że myślałem że gwiazdki zobaczę. Oddychanie [...]
[...] od treningu jaki będę stosował i co mniej więcej robił. Wybrałem podzielenie splitowe na Góra/Dół. hmmm to może najpierw -> Dół: Przysiad ze sztangą (max 55kg obciążenia mam, ale nie będę leciał jakoś super wysoko z ciężarem, więc tyle jest wystarczające) Wykroki z obciążeniem ( max 10kg na rękę, tj. całkowity ciężar 20kg) Syzyfki (ew. z [...]
[...] do 18 powtórzeń, ale nie sprawdzałem maksa, bo to była 1-sza seria dlatego jestem z tego zadowolony :) Na wygląd nie patrzę, bo nie jestem zakompleksiony jakoś, że nie mam mięśni brzucha wyeksponowanych lub jakoś super wycięty. Na razie, że tak powiem idę za radą do 18-nastki na masie, a później się pomyśli. teraz ten trening nowy będę [...]
[...] Te dwa tygodnie bede w hotelu z profesionana silownia z wyciagiem itp wiec moglbym zrobic ten plan wstepny ale jezeli predzej dosc mocno katowalem ww partie to nie musialbym tracic czasu tylko odrazu przejsc do tego treningu(na klate) Ale napewno zrobie jak powiesz. macisgl--mam 17 lat Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-23 12:44:27
[...] 2 treningów przy 5 powtórzeniach nie daję rady, wprawdzie robię 10 serii ale 5 powtórzeń do jakiejś 6 serii a potem musi mi pomagać partner bo potem już daję radę 4,3,2 powtórzenia. I teraz mam takie pytanko co zrobić w takim wypadku abym dalej dawał radę robić 5 powtórzeń ?? I jeszcze jedno czy na tyle treningów co zrobiłem 8 kg to dużo ??
[...] w trakcie HST, ale juz go nie dokoncze bo spadła mi siła przez nieregularne treningi (prawdopodobnie). Przypomnialem sobie o twoim treningu na wycisknie , wiec jestem ciezar mam ustalony, serie tez i : co bedzie jesli na ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen okreslonym ciezarem ? Trenowac do momentu az "nabiore [...]
[...] i może doprowadzić do zastoju, zostaw tak jak jest , to że idzie łatwo to znaczy że organizm dobrze się regeneruje "i jesli np: nie dam rady zrobic 5 2 seri to mam odrazu przejsc w 3-1 czy dokonczyc tydzien i probowac kolejne 5, jesli tez niedam rady to dopiero 3-1 ?" - co to tego to wydaje mi się że dopóki jesteś w stanie [...]
[...] schodze do 4 powtórzeń i dodaje 5% W następnym tygodniu w poniedzialek robie 3 powtórzenia iznów+5% To samo we wtorek przy przysiadach 3 powtrórzenia+5% Potem w czwartek mam wrócic do ciezaru z którym robiłem 4 powtórzenia i zrobić 10 serii po 5 tak...? To samo w piątek z przysiadami...? i jak będzie to wszystko wyglądało dalej bo troche nie [...]
Miskarb wielkie dzieki zaraz dam Ci soga tylko jeszcze jedno pytanie mam prawie szesnscie lat jesli bede co raz wiecej podnosil to czy moge nabawic sie jakies kontuzju lub zrobic sobie jakis uszczerbek na zdrowiu no bo to co podnosze to jest z jakies ponad 40kg wiecej niz waze. Wiesz ja patrze na przyszlosc i chcialbym wiedziec czy cos moze mi sie [...]
Senegroth mam takie pytanko: Robiłbym tym planem klatę 2x w tygodniu, siady 1x w tygodniu i martwe 1x w tygodniu. Klatę skończyłbym po 2 miesiacach, ale martwe i siady nie. Co 2 miasiące zawsze robię sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni. Niestety jeszcze nie ukończę w tym czasie ciągów i siadów chcąc je robić 1 raz w [...]
Marshall- szukając siebie...
